Una gran parte de la población sufre de peso excesivo. Los expertos ofrecen varias formas de deshacerse del exceso. Como regla general, todos los métodos compilados cualitativamente garantizan la pérdida de peso gradual y estable. Pero generalmente las personas no quieren esperar, quieren perder a todos los residentes en un mes, incluso si se acumulan durante muchos años. La búsqueda de Nutrición Express comienza con títulos prometedores. Un ejemplo es una dieta estricta de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas reseñas sobre sus hermosas propiedades que garantizan una pérdida de peso rápida. Pero, ¿qué tan efectivo es y seguro en el cuerpo? ¿Qué reglas tendrán que seguir? ¿Cómo dejar una dieta? Consideraremos estos y otros problemas en el artículo.
Reglas para el cumplimiento de la dieta
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso se puede utilizar como descarga de una versión que dure de 3 a 5 días. Una pérdida de peso particularmente permanente declara que duraron 7 o 14 días.
La lista de productos consumidos es muy limitada, la principal: las gachas de trigo sarraceno. Su número al día no es limitado: puedes usar todo lo que quieras, aparece el hambre. Pero las revisiones reales dicen que cada día de ansia se hace más pequeño, la gachas se convierte en el producto más fuerte de la dieta. Se basa en un efecto dietético.
La receta para hacer gachas de cubo es el mismo día del mismo día: los cereales se vierten caliente, pero no con agua hirviendo, en la relación de uno a dos. Debe dejarse debajo de la tapa por la noche. Por la mañana, aumentará en la cantidad, se hincha, absorbe toda el agua, será adecuado para los alimentos. Se le permite complementar el menú diario con kéfir gordo, una pequeña cantidad de placas 1-2 piezas.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta en el trigo sarraceno de vapor es bastante escasa, limita enormemente el menú vivo. Aunque algunas opciones permiten el uso de productos adicionales, su lista también está muy cortada. Rechazar completamente productos como:
- Mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, salsas, especias;
- Productos semifinecedores, pescado y carne ahumados, salchichas, quesos;
- Comida rápida;
- harina y confitería, dulces;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo excepto trigo sarraceno y productos indicados en una dieta. Y este es un kéfir, una pequeña lista de frutas.
Los fanáticos de esta técnica afirman que la dieta es extremadamente fácil de transferir, no tienen que morir de hambre. Pero los médicos están listos para la discusión. Dichas restricciones no se beneficiarán de la salud, ni psicológica o física.
Productos permitidos
La nutrición monótona puede ser aburrida en unos días, definitivamente podrá soportar un mes, entonces hará más daño que bien. Por lo tanto, los creadores de la metodología decidieron introducir varios productos adicionales. Entonces, la lista de productos principales es la siguiente:
- Agua no quaróbica de bebida pura;
- Grasa -bee kefir hasta 1%;
- Yogurt bajo grasa sin aditivos, edulcorantes, rellenos, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas están en algunas opciones dietéticas.
La dieta semanal es más estricta, permite el uso de solo trigo sarraceno y kéfir. Los productos adicionales, como las manzanas, se introducen con larga duración.
¿Qué puedes beber?
La dieta sobre trigo sarraceno de vapor permite el uso de agua potable y bajo kéfir. Esto ayudará a compensar las necesidades del cuerpo líquido, no para preocupar de alguna manera la sensación de hambre. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimula la actividad mental.
- Mejora la producción de enzimas.
- Activa el sistema inmune, reduce la probabilidad de resfriados, enfermedades virales e infecciosas.
- Promueve para mejorar la condición de la piel.
- Aumenta el rendimiento, reduce la fatiga.
- Reduce el peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participa en el trabajo del tracto gastrointestinal, normaliza la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuramente.
- Mejora el trabajo conjunto, el cartílago, los tendones.
- Reduce la probabilidad de tracción urinaria y enfermedad renal.
- Estimula el tracto gastrointestinal, elimina la prisión.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
El estándar de agua se calcula individualmente, en promedio: 30 ml por kilogramo de peso. El adulto debe beber al menos un litros y medio de agua potable limpia al día.
¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de cereal de trigo sarraceno está determinada por el tipo de dieta:
- Estricto implica usar trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido de la nutrición, como resultado, reduciendo la cantidad de cereales en 150-250 gramos por día. Este número se refiere al grupo seco, no listo.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro comidas principales. Si el plan de dieta lo permite, entonces puede morder yogurt o kéfir, manzanas.
Una dieta de tres días solo se puede diseñar para trigo sarraceno y agua, pero luego se deben incluir productos adicionales sin falla. Los fanáticos de Power dicen que la nutrición para calentar el kéfir es más fácil, le permite deshacerse de varios kg adicionales. Pero esto es, por regla general, el exceso de agua y la masa muscular que regresa rápidamente, devuelve el peso.
Tipos de alimentos trigo sarraceno
El trigo sarraceno de dieta tiene varias variedades. Difieren según los productos consumidos, la duración, los efectos en el cuerpo. Hay tres seguidores:
- Mono Dot, que proporciona nutrición en trigo sarraceno y agua potable.
- Una dieta que le permite comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacate en porciones moderadas.
- Express Diet, que proporciona tres comidas al día sin bocadillos. Se permite agregar un poco de fruta a la dieta cotidiana, té verde, queso con una cabaña baja, fruta seca.
Duración, dieta de trigo sarraceno se puede diseñar para 3, 5, 7, 14 días. La duración creciente independiente puede conducir a consecuencias para la salud irreparables. Por lo tanto, funciona a largo plazo, es mejor usar métodos de tiempo estándar. Por ejemplo, un conjunto de nutrición y psicología adecuadas. Garantiza un resultado estable: pérdida de peso notable y conservación del efecto.
Nutrición de trigo sarraceno 5 días
La dieta de trigo sarraceno en 5 días no es prácticamente diferente de la opción anterior. Pero aquí se le permite introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, fruta sin azúcar, vegetación. Sin embargo, se considera más guardado, no se recomienda adherirse a él más que el período especificado. También puede usar la comida para calentar con manzanas con manzanas.
En 5 días puede reducir su peso debido al agua y la masa muscular. Los fanáticos de esta dieta comentan que durante la dieta contiene una reducción en el rendimiento, el mal funcionamiento, los estados deprimentes, la apatía. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no se quedará. Y esta es la principal desventaja de todos los mono -dietas: la pérdida de peso no ocurre debido a la grasa, sino a los músculos.
Dieta sarry trigo 7 días
La dieta de trigo sarraceno en 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar solo en trigo sarraceno, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir, yogurt. Las fibras de fibra y vegetales deben mantener la digestión, la normalización de los trabajos del tracto gastrointestinal.
La nutrición aproximada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en varias comidas |
Una fuerte sensación de hambre puede ahogarse con una manzana o té verde.
Dieta trigo sarraceno 14 días
La opción de salud más difícil y peligrosa es una nutrición de trigo sarraceno durante 14 días. Se recomienda cumplir con las siguientes recomendaciones:
- El desayuno debe consistir en 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
- Otro desayuno es un kéfir o yogurt bajo grasa.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Manzana verde para la merienda de la tarde.
- . Lyozhin - Similar al desayuno.
Puede, puede, si desea introducir productos, frutas y verduras permitidos en su dieta diaria. Lo principal es monitorear el contenido de la dieta calórica.
¿Es posible comer frutas con dieta de trigo sarraceno?
La nutrición de trigo sarraceno le permite agregar una pequeña cantidad de fruta en una dieta, como:
- piña;
- naranja;
- pomelo;
- pera;
- Limón;
- Manzana.
En algunas opciones de alimentos, incluidas las fáciles de usar frutas y nueces secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es rastrear el tamaño de la porción, ingresarlos en la tarifa diaria de calorías.
Las frutas te permiten luchar con una sensación de hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales, nutrientes que son insustituibles para el cuerpo. Esto es especialmente importante con una larga dieta de trigo sarraceno, en el período por más de 3-5 días.
¿Cuántas libras puedes soltar trigo sarraceno?
Los puntajes de los alimentos son en gran medida individuales, dependen de la cantidad del predominio existente, el valor del índice de masa del tema, la relación muscular y la masa grasa. Como ya se mencionó, el cumplimiento de este tipo de dieta, puede reducir un poco el peso, pero el exceso de líquido y la masa muscular irán. Esto se considera incorrecto, peligroso para la salud.
Al perder peso, es importante que las capas de hojas grasas, especialmente las grasas viscerales. Acumulado alrededor de los órganos humanos, viola su funcionamiento. Es por eso que los expertos no recomiendan comer trigo sarraceno, asesorar a otros, métodos más económicos pero efectivos.
Contraindicaciones
Este tipo de dieta está contraindicado:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
- Con restricciones fisiológicas como: edad hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, rehabilitación postoperatoria;
- Si el trabajo de parto, la actividad depende del bienestar, la concentración de atención se asocia con la actividad física de un alto nivel.
Comer en el mismo día del producto al día es realmente tortura para una persona y su cuerpo. Se determinó que la dieta del trigo sarraceno puede causar el desarrollo de hipoglucemia, varias enfermedades relacionadas con la falta de vitaminas y nutrientes, puede conducir a un en exceso secundario. Entonces, ¿por qué pones experimentos en tu salud?
Ventajas
Gukers tiene muchas propiedades útiles:
Otra ventaja de la comida de trigo sarraceno es su disponibilidad. No tiene que explorar los oficios de alimentos especializados en la dieta, ordenarlo en línea, porque el trigo sarraceno está en cualquier tienda.
Consultar
No importa cuánto Buns no importa, es importante que no exageres. Esto se deja en hipovitaminosis, porque tiene una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales. Al estar en la dieta del trigo sarraceno, la dieta diaria de contenido calórico es muy baja, afecta negativamente el trabajo de los órganos internos, ralentiza el metabolismo.
Este tipo de dieta tiene contraindicaciones. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los hábitos alimenticios viejos se devuelven de inmediato, así como libras reducidas. Esto puede causar graves intoxicación.
Conclusión
Si las condiciones de pérdida de peso son muy limitadas, debe perder un evento importante o vacaciones, perder urgentemente el exceso de kg e ingresar su vestido favorito y luego ayudar a trigo sarraceno. En una semana puedes caer a 7 kg. Pero una larga estadía no tiene sentido: el cuerpo se acostumbra, el proceso de repuesto de peso se detiene. Los estades a largo plazo en este tipo de dieta pueden causar una depresión de dieta debido a la falta de elementos de sabor: los receptores no se han reducido abundante, se han reducido la actividad emocional y la actividad psicológica. Por lo tanto, si la elección se detuvo en esta forma de perder peso, primero debe intentar sentarse en él 1-2 días. Si el cuerpo generalmente responde a un cambio en la dieta, entonces puede continuar con la dieta. Con lodos más pequeños, se recomienda detener esta dieta.
- Es el producto más bajo entre los carbohidratos complejos, al tiempo que proporciona una buena saturación;
- Ayuda a mantener los sentimientos de la pantalla durante mucho tiempo; El trigo sarraceno y las gachas de ella son hipoalérgenes, cada persona puede ser adecuada como el poste del día;
- Con una preparación adecuada, y en este caso, se combina, conserva muchas sustancias útiles: las vitaminas de la regeneración del Grupo B, E, H, PPLA, Micro-Macros, potasio y ácido linoleico, que contribuye a la regeneración de la piel, está involucrado activamente en la reducción de peso.